A melhor maneira de encorajar uma alimentação saudável das crianças é torná-la divertida e variada.
Com a rotina corrida do dia a dia, pode ser um desafio preparar lanches saudáveis que também agradem ao paladar das crianças.
Aqui estão algumas receitas rápidas, fáceis e nutritivas que você pode incorporar na alimentação dos seus pequenos.
1. Palitos de cenoura e pepino com hummus
Esse lanche é fácil de preparar, nutritivo e delicioso. Corte cenouras e pepinos em palitos e sirva com hummus (pasta de grão de bico). Essa combinação oferece uma boa quantidade de fibras, proteínas e vitaminas.
2. Smoothie de frutas
Smoothies são uma maneira deliciosa de incluir frutas na alimentação das crianças. Você pode misturar frutas como morango, banana, maçã e acrescentar um pouco de iogurte natural para um smoothie cremoso e cheio de nutrientes.
3. Sanduíche de pasta de amendoim e banana
Esse sanduíche é uma versão mais saudável do clássico sanduíche de pasta de amendoim. Use pão integral, pasta de amendoim sem açúcar e rodelas de banana para um lanche recheado de proteínas e energia.
4. Pipoca caseira
Pipoca é uma opção de lanche saudável e deliciosa quando preparada corretamente. Estoure o milho na panela com um pouco de óleo e tempere com uma pitada de sal. Evite a versão de micro-ondas, que geralmente contém muitos aditivos.
5. Iogurte com frutas e granola
Esse lanche é quase uma pequena refeição e é perfeito para saciar a fome das crianças. Sirva iogurte natural com pedaços de fruta fresca e um pouco de granola sem açúcar. Essa combinação é rica em proteínas, vitaminas e fibras.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis para as crianças.
Lembre-se de que a melhor maneira de encorajar uma alimentação saudável é torná-la divertida e variada.
Experimente diferentes combinações e descubra quais são as favoritas dos seus pequenos!