10 plantas para cultivar no quarto e que vão melhorar o seu sono

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As plantas agregam beleza ao quarto, trazem benefícios calmantes, relaxantes e purificadores que poderão ajudar a dormir melhor.

Ter uma boa noite de sono é essencial para todos os nós.

Porém, a má qualidade do ar, poluição, odores e fungos podem afetar a nossa respiração.

Com isso, o que era para ser seu período de descanso, acaba se tornando um pesadelo.

Entretanto, o cultivo de algumas plantas no seu quarto podem trazer inúmeros benefícios para a sua saúde e melhorar a qualidade do sono.

Entre eles, estão:

  • Alívio das dores de cabeça
  • Redução do estresse e ansiedade
  • Melhora da qualidade do sono
  • Melhora das funções cerebrais e o humor
  • Prevenção de resfriados
  • Melhora da qualidade do ar respirado

Pensando nisso, listamos dez plantas para ajudá-lo a dormir melhor, com base nos efeitos calmantes e de purificação delas.

Confira!

Lavanda (alfazema)

A lavanda, também conhecida como alfazema, além do aroma perfumado, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

Dessa forma, é uma planta excelente para ter no quarto, pois sua  estrutura folicular contribui para melhorar a qualidade do sono. 

Em um estudo da Universidade de Kagoshima, Japão, realizado em ratos, os cientistas comprovaram que o cheiro da lavanda pode funcionar como um calmante. 

Conforme a pesquisa, os animais que foram influenciados pelo cheiro natural apresentaram sintomas de relaxamento. 

Os autores afirmam que a linalool (componente presente nos óleos essenciais de plantas aromáticas) ativa um neurotransmissor específico no cérebro por meio de células sensoriais olfativas. 

Portanto, ao inalar o perfume da lavanda, você vai se beneficiar do efeito calmante e sedativo, proporcionando um sono melhor e mais relaxado.

Além disso, a planta também atua como repelente, o que contribui para manter os insetos afastados.

Gérbera

A gérbera é uma flor silvestre, que, além da beleza singular, possui alguns benefícios.

Esta planta ajuda a complementar a decoração e, quando colocada no quarto, ajuda a melhorar a noite de sono. 

Isso porque ela filtra os compostos como benzeno, formaldeído, xileno e também o tricloroetileno.

Observação: Essas substâncias  químicas estão presentes em produtos usados nas roupas e em produtos de limpeza.

A gérbera floresce o ano inteiro, porém o ápice da sua floração ocorre principalmente durante a primavera e o verão.

Espada-de-são-jorge

A espada-de-são-jorge absorve substâncias tóxicas como benzeno, formaldeído e tricloroetilenos. 

Ela retém esses componentes durante o dia e libera oxigênio à noite, por isso tem a capacidade de deixar o ar dentro de casa mais limpo.

Isso faz com que essa planta seja uma das mais recomendadas para ter no quarto. 

Além disso, a espada-de-são-jorge ajuda a prevenir irritações nos olhos, problemas respiratórios e dores de cabeça.

Babosa

A babosa, também conhecida como aloe vera, é mais uma das plantas com enorme capacidade de purificar o ar.

Ela neutraliza substâncias químicas de produtos de limpeza, liberando mais oxigênio no quarto, o que facilita a qualidade do sono.

No entanto, recomenda-se deixá-la próximo da janela, pois essa espécie precisa de luz natural direta.

Lírio-da-paz

O lírio-da-paz possui grande capacidade de aumentar a umidade do ar, aliviando o nariz ressecado e a garganta, fatores que podem prejudicar o sono.

Além disso, a planta também ajuda diminuir os micróbios presentes no ambiente, reduzindo alergias respiratórias.

Jasmim

O jasmim, além de lindas flores, tem um cheiro calmante, trazendo assim vários benefícios para melhorar a qualidade do sono.

A planta ajuda a reduzir os níveis de ansiedade, relaxa o corpo e contribui para melhorar a produtividade ao longo do dia. 

Gardênia

A gardênia também é outra opção de planta calmante para quem está sofrendo com estresse e ansiedade e precisa se acalmar para dormir melhor.

Além de harmonizar o quarto com suas flores delicadas, a gardênia vai ajudar a dormir melhor. 

Todavia, essa planta precisa de cuidados especiais para que possa trazer esses benefícios.

Por isso, é necessário colocá-la e retirá-la do sol nos horários adequados.

Clorofito 

É uma das plantas campeãs na limpeza do ar, pois remove o dióxido de carbono da atmosfera e produz oxigênio durante a fotossíntese da clorofila.

Com isso, mantém os altos níveis de oxigênio dentro do quarto, promovendo um sono melhor.

Além disso, a clorofito também absorve os odores e a fumaça, que às vezes entra no seu quarto.

Hera-inglesa

A hera é muito indicada para se ter no quarto de pessoas que sofrem com asma ou problemas respiratórios.

Isso porque, a planta ajuda reduzir a quantidade de mofo no ar, com isso diminui os riscos de alergias e irritações pulmonares.

A hera pode ser colocada em um vaso e numa cesta suspensa, sendo deixada em local onde suas folhas possam crescer para baixo.

Além disso, é necessário manter fora do alcance de crianças e animais domésticos, já que se for ingerida acidentalmente pode ser tóxica.

Palmeira ráfia

A palmeira ráfia chama a atenção pelos seus troncos finos, fibras espessas e folhas verdes grandes e brilhantes.

Além de conseguir sobreviver em ambientes fechados, sua estrutura peculiar ajuda a eliminar do ar compostos de formaldeído, xileno e o amoníaco.

Como plantar

Todas essas plantas citadas são de fácil cultivo.

Para plantá-las você vai precisar de:

  • Vaso
  • Pedriscos ou brita para fazer a drenagem
  • Manta de drenagem (tecido utilizado para que a terra não entupa os furos dos vasos e, assim, deixe água acumulada)
  • Terra vegetal adubada ou húmus de minhoca
  • Muda da planta desejada

Como plantar:

Lave bem o vaso com água e sabão e depois seque-o totalmente, para evitar que fungos fiquem acumulados em meio às raízes.

Depois, adicione os pedriscos ou britas no fundo do vaso – uma pequena camada – para que a água drenada passe pela terra e não fique empoçada.

Agora, sobre a camada de pedras, coloque um pedaço pequeno da manta de drenagem.

Coloque terra sobre a manta de drenagem, até a metade ou 60% do vaso. 

Posicione a muda da planta no vaso, pressione a terra com os dedos para que a planta fique firme.

Cubra a terra com lascas de madeira ou pedriscos, regue com frequência e mantenha os cuidados diários.

Importante

Ao colocar plantas dentro de sua casa, você deve lembrar-se de:

Conferir se elas são tóxicas para crianças e animais de estimação, além de ter certeza que as qualidades das plantas irão se adequar à sua família

É importante limpar as folhas secas toda semana para garantir que a planta vai fazer seu trabalho (pense como um equivalente de trocar o filtro de um purificador de ar).

Escolha um bom mix entre as plantas que purificam o ar facilitam o sono para ter melhores resultados

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