As plantas agregam beleza ao quarto, trazem benefícios calmantes, relaxantes e purificadores que poderão ajudar a dormir melhor.
Ter uma boa noite de sono é essencial para todos os nós.
Porém, a má qualidade do ar, poluição, odores e fungos podem afetar a nossa respiração.
Com isso, o que era para ser seu período de descanso, acaba se tornando um pesadelo.
Entretanto, o cultivo de algumas plantas no seu quarto podem trazer inúmeros benefícios para a sua saúde e melhorar a qualidade do sono.
Entre eles, estão:
- Alívio das dores de cabeça
- Redução do estresse e ansiedade
- Melhora da qualidade do sono
- Melhora das funções cerebrais e o humor
- Prevenção de resfriados
- Melhora da qualidade do ar respirado
Pensando nisso, listamos dez plantas para ajudá-lo a dormir melhor, com base nos efeitos calmantes e de purificação delas.
Confira!
Lavanda (alfazema)
A lavanda, também conhecida como alfazema, além do aroma perfumado, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
Dessa forma, é uma planta excelente para ter no quarto, pois sua estrutura folicular contribui para melhorar a qualidade do sono.
Em um estudo da Universidade de Kagoshima, Japão, realizado em ratos, os cientistas comprovaram que o cheiro da lavanda pode funcionar como um calmante.
Conforme a pesquisa, os animais que foram influenciados pelo cheiro natural apresentaram sintomas de relaxamento.
Os autores afirmam que a linalool (componente presente nos óleos essenciais de plantas aromáticas) ativa um neurotransmissor específico no cérebro por meio de células sensoriais olfativas.
Portanto, ao inalar o perfume da lavanda, você vai se beneficiar do efeito calmante e sedativo, proporcionando um sono melhor e mais relaxado.
Além disso, a planta também atua como repelente, o que contribui para manter os insetos afastados.
Gérbera
A gérbera é uma flor silvestre, que, além da beleza singular, possui alguns benefícios.
Esta planta ajuda a complementar a decoração e, quando colocada no quarto, ajuda a melhorar a noite de sono.
Isso porque ela filtra os compostos como benzeno, formaldeído, xileno e também o tricloroetileno.
Observação: Essas substâncias químicas estão presentes em produtos usados nas roupas e em produtos de limpeza.
A gérbera floresce o ano inteiro, porém o ápice da sua floração ocorre principalmente durante a primavera e o verão.
Espada-de-são-jorge
A espada-de-são-jorge absorve substâncias tóxicas como benzeno, formaldeído e tricloroetilenos.
Ela retém esses componentes durante o dia e libera oxigênio à noite, por isso tem a capacidade de deixar o ar dentro de casa mais limpo.
Isso faz com que essa planta seja uma das mais recomendadas para ter no quarto.
Além disso, a espada-de-são-jorge ajuda a prevenir irritações nos olhos, problemas respiratórios e dores de cabeça.
Babosa
A babosa, também conhecida como aloe vera, é mais uma das plantas com enorme capacidade de purificar o ar.
Ela neutraliza substâncias químicas de produtos de limpeza, liberando mais oxigênio no quarto, o que facilita a qualidade do sono.
No entanto, recomenda-se deixá-la próximo da janela, pois essa espécie precisa de luz natural direta.
Lírio-da-paz
O lírio-da-paz possui grande capacidade de aumentar a umidade do ar, aliviando o nariz ressecado e a garganta, fatores que podem prejudicar o sono.
Além disso, a planta também ajuda diminuir os micróbios presentes no ambiente, reduzindo alergias respiratórias.
Jasmim
O jasmim, além de lindas flores, tem um cheiro calmante, trazendo assim vários benefícios para melhorar a qualidade do sono.
A planta ajuda a reduzir os níveis de ansiedade, relaxa o corpo e contribui para melhorar a produtividade ao longo do dia.
Gardênia
A gardênia também é outra opção de planta calmante para quem está sofrendo com estresse e ansiedade e precisa se acalmar para dormir melhor.
Além de harmonizar o quarto com suas flores delicadas, a gardênia vai ajudar a dormir melhor.
Todavia, essa planta precisa de cuidados especiais para que possa trazer esses benefícios.
Por isso, é necessário colocá-la e retirá-la do sol nos horários adequados.
Clorofito
É uma das plantas campeãs na limpeza do ar, pois remove o dióxido de carbono da atmosfera e produz oxigênio durante a fotossíntese da clorofila.
Com isso, mantém os altos níveis de oxigênio dentro do quarto, promovendo um sono melhor.
Além disso, a clorofito também absorve os odores e a fumaça, que às vezes entra no seu quarto.
Hera-inglesa
A hera é muito indicada para se ter no quarto de pessoas que sofrem com asma ou problemas respiratórios.
Isso porque, a planta ajuda reduzir a quantidade de mofo no ar, com isso diminui os riscos de alergias e irritações pulmonares.
A hera pode ser colocada em um vaso e numa cesta suspensa, sendo deixada em local onde suas folhas possam crescer para baixo.
Além disso, é necessário manter fora do alcance de crianças e animais domésticos, já que se for ingerida acidentalmente pode ser tóxica.
Palmeira ráfia
A palmeira ráfia chama a atenção pelos seus troncos finos, fibras espessas e folhas verdes grandes e brilhantes.
Além de conseguir sobreviver em ambientes fechados, sua estrutura peculiar ajuda a eliminar do ar compostos de formaldeído, xileno e o amoníaco.
Como plantar
Todas essas plantas citadas são de fácil cultivo.
Para plantá-las você vai precisar de:
- Vaso
- Pedriscos ou brita para fazer a drenagem
- Manta de drenagem (tecido utilizado para que a terra não entupa os furos dos vasos e, assim, deixe água acumulada)
- Terra vegetal adubada ou húmus de minhoca
- Muda da planta desejada
Como plantar:
Lave bem o vaso com água e sabão e depois seque-o totalmente, para evitar que fungos fiquem acumulados em meio às raízes.
Depois, adicione os pedriscos ou britas no fundo do vaso – uma pequena camada – para que a água drenada passe pela terra e não fique empoçada.
Agora, sobre a camada de pedras, coloque um pedaço pequeno da manta de drenagem.
Coloque terra sobre a manta de drenagem, até a metade ou 60% do vaso.
Posicione a muda da planta no vaso, pressione a terra com os dedos para que a planta fique firme.
Cubra a terra com lascas de madeira ou pedriscos, regue com frequência e mantenha os cuidados diários.
Importante
Ao colocar plantas dentro de sua casa, você deve lembrar-se de:
Conferir se elas são tóxicas para crianças e animais de estimação, além de ter certeza que as qualidades das plantas irão se adequar à sua família
É importante limpar as folhas secas toda semana para garantir que a planta vai fazer seu trabalho (pense como um equivalente de trocar o filtro de um purificador de ar).
Escolha um bom mix entre as plantas que purificam o ar facilitam o sono para ter melhores resultados