Benefícios de andar de bicicleta: 14 motivos para você começar a pedalar

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Além de fazer bem para a saúde física e mental, a bicicleta é um meio de transporte mais acessível. 

Ao longo dos anos, a bicicleta deixou de ser “brinquedo de criança” e passou a ser um meio de transporte para todas as faixas etárias.

Além de não causar poluição e ser uma importante ferramenta para o desenvolvimento sustentável do planeta, é benéfica para a saúde.

Desse modo, o uso contínuo de bicicleta como meio de locomoção na cidade ou para passeio tem aumentado de maneira significativa.

O estímulo para pedalar surge por vários motivos, e um deles é a busca por uma qualidade de vida melhor.

Mas, se ainda faltam motivos para você pedalar, saiba que mesmo pedalando poucas vezes durante a semana, sentirá uma diferença em seu corpo e mente.

Portanto, se você está pensando em pedalar, comece agora, pois benefícios não irão faltar.

Fortalece o coração

Andar de bicicleta ajuda a estimular e melhorar a saúde do coração, pulmões e também a circulação.

Com isso, reduz o risco de doenças cardiovasculares, como AVC e ataque cardíaco.

Além disso, pedalar frequentemente contribui para a redução dos níveis de gordura no sangue.

Segundo estudo do Instituto de Ciências Cardiovasculares e Médicas da Universidade de Glasgow, Reino Unido, o ciclismo ajuda a reduzir o risco doenças cardíacas em 45%.

Reduz o colesterol e diabetes

Andar de bicicleta ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL).

Com isso, os vasos sanguíneos ficam flexíveis, saudáveis e com menos risco de calcificar.

Além disso, pedalar diariamente por cerca de meia hora, diminui em 40% o risco de ser diabético tipo 2, pois o exercício ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

Ajuda a perder peso

Andar de bicicleta aumenta a taxa metabólica, desenvolve os músculos e queima o excesso de gordura corporal.

Diante desses fatores, é uma boa opção para quem quer manter ou reduzir o peso.

Tonifica e fortalece os músculos

Devido ao movimento da pedalada, a maioria dos músculos são ativados, principalmente a parte inferior do corpo, ou seja, glúteos, quadríceps e panturrilhas.

Além do mais, a lombar, abdominais, peitorais, ombros e costas também trabalham para equilibrar, estabilizar e apoiar o corpo na bicicleta.

Melhora a coordenação

Ao executar os movimentos circulares das pernas e pés nos pedais, e o manuseio do guidão e dos freios com as mãos, o equilíbrio e os movimentos de coordenação são favorecidos.

Evita lesões ósseas e artrite

Andar de bicicleta também ajuda a fortalecer os ossos, evitando fraturas ósseas e lesões em caso de queda.

O ciclismo também é muito recomendado para quem sofre com osteoartrite.

Como é um exercício de baixo impacto, não estressa muito as articulações, já que é realizado sentado no assento da bicicleta.

Melhora o sistema imunológico

Quando você pedala, os fagócitos (são glóbulos brancos do sangue que protegem o corpo) são multiplicados e começam a se ativar.

Desse modo, atacam as bactérias e protegem contra possíveis doenças infecciosas.

Melhora o suprimento de sangue

Ao fazermos um esforço físico mais intenso, as partes do corpo que mais funcionam exigem uma circulação sanguínea maior.

Dessa maneira, ao pedalar, ativamos positivamente o nosso suprimento sanguíneo.

Bem-estar mental

O ciclismo produz serotonina, o hormônio da felicidade e endorfinas no organismo.

Desse modo, causa uma sensação de otimismo e bem-estar enquanto o cérebro oxigena a si próprio.

De acordo com estudo da Metropolitan University College, da Dinamarca, as pessoas que se deslocam de bicicleta são mais felizes e menos propensas à depressão do que aqueles que usam qualquer outra forma de transporte.

Portanto, para pessoas com estado depressivo, estresse ou ansiedade, é recomendado pedalar diariamente.

Ajuda a dormir melhor

Pedalar com frequência serve como um antídoto perfeito para ajudar a equilibrar a exaustão física e mental. 

Com isso, você consegue dormir melhor.

Porém, pratique a atividade no mínimo três horas antes de ir para a cama, para que o corpo relaxe e a temperatura do corpo caia.

Regula a pressão arterial

Ao pedalar com frequência, as artérias e veias são tonificadas, fazendo com que a contração e o relaxamento delas ficam mais rápidos.

Essa atividade ajuda a baixar a pressão arterial e mantê-la equilibrada, precisando de menos esforço para bombear o sangue para o corpo.

Elimina toxinas do corpo

Ao suar durante pedal ada, as toxinas do corpo do seu corpo são eliminadas com mais facilidade.

Ao ter menos substâncias tóxicas, o corpo consegue funcionar melhor.

Portanto, em dias de calor, vale a pena pedalar para limpar o organismo.

Rejuvenesce

Caso seu objetivo seja o de ficar com uma pele mais jovem e saudável, então pedale.

Isso é o que aponta um estudo da Universidade de Birmingham, citado pelo jornal australiano The Guardian.

A pesquisa comparou 125 ciclistas amadores com pessoas que não praticavam nenhuma atividade física.

O resultado comprovou que, mesmo diante da ação do tempo, a força muscular de quem praticava o ciclismo permanecia cheia de vigor, mantendo estáveis os níveis ​​de gordura corporal e colesterol.

O estudo afirma ainda que andar de bicicleta regularmente fortalece o sistema imunológico, ajudando a frear ataques de vírus e bactérias no organismo.

Economiza dinheiro

Se você usa diariamente metrô, ônibus ou carro para ir trabalhar, pode ir de bicicleta, se possível, pois tudo depende da distância.

Por isso, se o seu local de trabalho não é muito distante, ao fazer esse trajeto de bike irá economizar um bom valor.

Além disso, o valor da manutenção da bicicleta em relação a um veículo é muito econômico.

Com isso, o dinheiro economizado poderá ser revertido para outras áreas da sua vida, como fazer uma viagem, poder se alimentar melhor e ter mais momentos de lazer.

Portanto, se você ainda não é um apaixonado por bicicleta, não faltam razões para começar hoje mesmo a pedalar.

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