Além de fazer bem para a saúde física e mental, a bicicleta é um meio de transporte mais acessível.
Ao longo dos anos, a bicicleta deixou de ser “brinquedo de criança” e passou a ser um meio de transporte para todas as faixas etárias.
Além de não causar poluição e ser uma importante ferramenta para o desenvolvimento sustentável do planeta, é benéfica para a saúde.
Desse modo, o uso contínuo de bicicleta como meio de locomoção na cidade ou para passeio tem aumentado de maneira significativa.
O estímulo para pedalar surge por vários motivos, e um deles é a busca por uma qualidade de vida melhor.
Mas, se ainda faltam motivos para você pedalar, saiba que mesmo pedalando poucas vezes durante a semana, sentirá uma diferença em seu corpo e mente.
Portanto, se você está pensando em pedalar, comece agora, pois benefícios não irão faltar.
Fortalece o coração
Andar de bicicleta ajuda a estimular e melhorar a saúde do coração, pulmões e também a circulação.
Com isso, reduz o risco de doenças cardiovasculares, como AVC e ataque cardíaco.
Além disso, pedalar frequentemente contribui para a redução dos níveis de gordura no sangue.
Segundo estudo do Instituto de Ciências Cardiovasculares e Médicas da Universidade de Glasgow, Reino Unido, o ciclismo ajuda a reduzir o risco doenças cardíacas em 45%.
Reduz o colesterol e diabetes
Andar de bicicleta ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL).
Com isso, os vasos sanguíneos ficam flexíveis, saudáveis e com menos risco de calcificar.
Além disso, pedalar diariamente por cerca de meia hora, diminui em 40% o risco de ser diabético tipo 2, pois o exercício ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
Ajuda a perder peso
Andar de bicicleta aumenta a taxa metabólica, desenvolve os músculos e queima o excesso de gordura corporal.
Diante desses fatores, é uma boa opção para quem quer manter ou reduzir o peso.
Tonifica e fortalece os músculos
Devido ao movimento da pedalada, a maioria dos músculos são ativados, principalmente a parte inferior do corpo, ou seja, glúteos, quadríceps e panturrilhas.
Além do mais, a lombar, abdominais, peitorais, ombros e costas também trabalham para equilibrar, estabilizar e apoiar o corpo na bicicleta.
Melhora a coordenação
Ao executar os movimentos circulares das pernas e pés nos pedais, e o manuseio do guidão e dos freios com as mãos, o equilíbrio e os movimentos de coordenação são favorecidos.
Evita lesões ósseas e artrite
Andar de bicicleta também ajuda a fortalecer os ossos, evitando fraturas ósseas e lesões em caso de queda.
O ciclismo também é muito recomendado para quem sofre com osteoartrite.
Como é um exercício de baixo impacto, não estressa muito as articulações, já que é realizado sentado no assento da bicicleta.
Melhora o sistema imunológico
Quando você pedala, os fagócitos (são glóbulos brancos do sangue que protegem o corpo) são multiplicados e começam a se ativar.
Desse modo, atacam as bactérias e protegem contra possíveis doenças infecciosas.
Melhora o suprimento de sangue
Ao fazermos um esforço físico mais intenso, as partes do corpo que mais funcionam exigem uma circulação sanguínea maior.
Dessa maneira, ao pedalar, ativamos positivamente o nosso suprimento sanguíneo.
Bem-estar mental
O ciclismo produz serotonina, o hormônio da felicidade e endorfinas no organismo.
Desse modo, causa uma sensação de otimismo e bem-estar enquanto o cérebro oxigena a si próprio.
De acordo com estudo da Metropolitan University College, da Dinamarca, as pessoas que se deslocam de bicicleta são mais felizes e menos propensas à depressão do que aqueles que usam qualquer outra forma de transporte.
Portanto, para pessoas com estado depressivo, estresse ou ansiedade, é recomendado pedalar diariamente.
Ajuda a dormir melhor
Pedalar com frequência serve como um antídoto perfeito para ajudar a equilibrar a exaustão física e mental.
Com isso, você consegue dormir melhor.
Porém, pratique a atividade no mínimo três horas antes de ir para a cama, para que o corpo relaxe e a temperatura do corpo caia.
Regula a pressão arterial
Ao pedalar com frequência, as artérias e veias são tonificadas, fazendo com que a contração e o relaxamento delas ficam mais rápidos.
Essa atividade ajuda a baixar a pressão arterial e mantê-la equilibrada, precisando de menos esforço para bombear o sangue para o corpo.
Elimina toxinas do corpo
Ao suar durante pedal ada, as toxinas do corpo do seu corpo são eliminadas com mais facilidade.
Ao ter menos substâncias tóxicas, o corpo consegue funcionar melhor.
Portanto, em dias de calor, vale a pena pedalar para limpar o organismo.
Rejuvenesce
Caso seu objetivo seja o de ficar com uma pele mais jovem e saudável, então pedale.
Isso é o que aponta um estudo da Universidade de Birmingham, citado pelo jornal australiano The Guardian.
A pesquisa comparou 125 ciclistas amadores com pessoas que não praticavam nenhuma atividade física.
O resultado comprovou que, mesmo diante da ação do tempo, a força muscular de quem praticava o ciclismo permanecia cheia de vigor, mantendo estáveis os níveis de gordura corporal e colesterol.
O estudo afirma ainda que andar de bicicleta regularmente fortalece o sistema imunológico, ajudando a frear ataques de vírus e bactérias no organismo.
Economiza dinheiro
Se você usa diariamente metrô, ônibus ou carro para ir trabalhar, pode ir de bicicleta, se possível, pois tudo depende da distância.
Por isso, se o seu local de trabalho não é muito distante, ao fazer esse trajeto de bike irá economizar um bom valor.
Além disso, o valor da manutenção da bicicleta em relação a um veículo é muito econômico.
Com isso, o dinheiro economizado poderá ser revertido para outras áreas da sua vida, como fazer uma viagem, poder se alimentar melhor e ter mais momentos de lazer.
Portanto, se você ainda não é um apaixonado por bicicleta, não faltam razões para começar hoje mesmo a pedalar.