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Receitas de lanches saudáveis para crianças: ideias para o dia a dia em casa

Foto: Tarciso Morais / CPN-News

A melhor maneira de encorajar uma alimentação saudável das crianças é torná-la divertida e variada.

Com a rotina corrida do dia a dia, pode ser um desafio preparar lanches saudáveis que também agradem ao paladar das crianças.

Aqui estão algumas receitas rápidas, fáceis e nutritivas que você pode incorporar na alimentação dos seus pequenos.

1. Palitos de cenoura e pepino com hummus

Esse lanche é fácil de preparar, nutritivo e delicioso. Corte cenouras e pepinos em palitos e sirva com hummus (pasta de grão de bico). Essa combinação oferece uma boa quantidade de fibras, proteínas e vitaminas.

2. Smoothie de frutas

Smoothies são uma maneira deliciosa de incluir frutas na alimentação das crianças. Você pode misturar frutas como morango, banana, maçã e acrescentar um pouco de iogurte natural para um smoothie cremoso e cheio de nutrientes.

3. Sanduíche de pasta de amendoim e banana

Esse sanduíche é uma versão mais saudável do clássico sanduíche de pasta de amendoim. Use pão integral, pasta de amendoim sem açúcar e rodelas de banana para um lanche recheado de proteínas e energia.

4. Pipoca caseira

Pipoca é uma opção de lanche saudável e deliciosa quando preparada corretamente. Estoure o milho na panela com um pouco de óleo e tempere com uma pitada de sal. Evite a versão de micro-ondas, que geralmente contém muitos aditivos.

5. Iogurte com frutas e granola

Esse lanche é quase uma pequena refeição e é perfeito para saciar a fome das crianças. Sirva iogurte natural com pedaços de fruta fresca e um pouco de granola sem açúcar. Essa combinação é rica em proteínas, vitaminas e fibras.


Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis para as crianças.

Lembre-se de que a melhor maneira de encorajar uma alimentação saudável é torná-la divertida e variada.

Experimente diferentes combinações e descubra quais são as favoritas dos seus pequenos!

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