Conheça agora uma enorme variedade de frutas e vegetais que podem ser consumidos à vontade e não engordam, pois praticamente não têm calorias.
A busca por um corpo saudável e com boa aparência passa, necessariamente, por uma boa alimentação.
Os alimentos gordurosos e hipercalóricos produzidos pela indústria, são os vilões responsáveis por diversos tipos de doenças, inclusive a indesejada obesidade.
Em contrapartida aos maus hábitos alimentares da modernidade, cada vez mais pessoas estão adotando uma alimentação saudável.
Por outro lado, os nutricionistas modernos têm, cada vez mais, elaborado dietas recheadas de alimentos ricos em nutrientes e com baixos índices calórico e de gordura.
Nesse artigo você irá conhecer nada menos que 23 tipos de frutas e vegetais que praticamente não possuem calorias e podem ser consumidos sem medo, pois não engordam.
23 frutas e vegetais que não engordam
Saiba agora mesmo quais são esses alimentos, qual o teor calórico de cada um, e inclua-os hoje mesmo na sua dieta.
Maçã
A cada 100g de maçã, existem apenas 57 calorias.
Além disso, essa mesma quantidade da fruta possui aproximadamente 3g de fibras.
Tomate
Estima-se que um tomate de tamanho médio possui apenas 22 calorias.
A baixa concentração de calorias no fruto se dá pela alta quantidade de água na sua composição.
Além disso, o fruto é muito rico em antioxidantes.
Morango
O morango é uma das surpresas da lista, mas não está aqui por acaso.
150g da fruta possuem apenas 50 calorias.
Cebola
Dessa vez a cebola não fará ninguém chorar, muito pelo contrário.
Essa famosa hortaliça amplamente usada como tempero é, além de tudo, um alimento muito saudável.
Segundo dados divulgados por especialistas, 100g de cebola, de qualquer tipo, possuem míseras 44 calorias.
Tangerina – mexerica – bergamota – poncã
Essa fruta famosa, parente da laranja e que possui vários nomes, é comum em todo o Brasil.
A tangerina, que é um dos nomes dessa fruta deliciosa, é muito rica em vitamina C, assim como todos os seus parentes da família dos frutos cítricos.
Mas, além disso, a mexerica também tem a vantagem de não engordar, pois possui apenas 35 calorias para cada 75g (peso de um fruto médio).
Pimentão vermelho
O pimentão é um fruto muito usado para temperos e saladas, possuindo diversas “versões” que se distinguem pela cor.
Estima-se que o pimentão na cor vermelha seja o menos calórico de todos, possuindo apenas 46 calorias para cada 150g.
Cogumelo branco
Vegetal de sabor agradável que é muito usado em diversos tipos de receitas, o cogumelo branco possui a impressionante marca de apenas 15 calorias para cada 75g de material.
Mamão papaia
Conhecido como fonte de vitamina A e potássio, o mamão papaia também é um aliado contra a prisão de ventre.
Além disso, não engorda.
140g do fruto possuem apenas 55 calorias.
Espinafre
O espinafre é um dos vegetais folhosos mais ricos em proteínas e nutrientes de uma forma geral.
Podendo ser consumido em saladas e/ou como tempero, o vegetal possui apenas sete calorias para cada 30g de folhas.
Abobrinha
A abobrinha é outro vegetal que impressiona por seu baixo percentual calórico.
A cada 120g de abobrinha, existem apenas 18 calorias.
Melancia
Além de ser rica em água e vários tipos de vitaminas e nutrientes, a melancia também não engorda, podendo ser consumida sem medo.
152g de “carne” de melancia, possuem apenas 46 calorias.
Pepino
Assim como a sua “prima” abobrinha, o pepino também tem um teor de calorias tão baixo que chega a impressionar.
Para cada 104g de pepino, existem ínfimas 16 calorias.
Beterraba
Raiz que possui diversos nutrientes poderosos e eficazes no combate a diversos tipos de doenças, a beterraba também é quase nula no que diz respeito à calorias.
Estima-se que existam apenas 31 calorias a cada 100g de beterraba.
Aipo
O aipo, salsa ou salsão, é uma planta comestível que pode ser consumida do talo até as folhas.
Muito usado como tempero, o aipo é também um alimento com baixíssimos níveis calóricos.
A cada 110g de salsa, podemos encontrar apenas 18 calorias.
Pode comer à vontade!
Aspargo
Essa planta é bastante utilizada como tempero em diversas tradições culinárias, sobretudo da Europa.
Porém, além do gosto inconfundível que o aspargo dá a outros alimentos, ele também faz muito bem para a saúde, pois possui diversos tipos de nutrientes e, ao mesmo tempo, quase não tem calorias.
134g de aspargo possuem apenas 20 calorias.
Brócolis
Que criança nunca foi incentivada a comer brócolis, não é mesmo?
Essa hortaliça da família do couve-flor é muito nutritiva, possuindo apenas 30 calorias a cada 90g.
Alface
Por conterem muita água e fibras na sua composição, as folhas de alface são incrivelmente pobres em calorias.
A quantidade estimada é de apenas 10 calorias a cada 73g do vegetal.
Couve-flor
A couve-flor é mais um vegetal que impressiona por seu baixo nível de calorias.
Estima-se que existam apenas 25 calorias para cada 100g da hortaliça.
Acelga
A acelga possui apenas sete calorias para cada 40g.
É muito pouco!
Erva-doce
A erva-doce é uma planta muito usada para fazer chá e, além disso, também não oferece risco de ganho de peso.
A cada 87g de erva-doce, existem apenas 27 calorias.
Repolho
Sendo mais um conhecido vegetal muito presente em saladas, o repolho possui apenas 22 calorias para cada 89g, aproximadamente.
Nabo
O nabo é um legume que tem formato de cebola, sendo muito confundido com o rabanete, um outro legume.
Contudo, isso não o torna menos conhecido e consumido ao redor do mundo.
Ao mesmo tempo, o nabo se caracteriza por ser uma fonte de nutrientes que tem baixos níveis calóricos, possuindo, apenas, 37 calorias a cada 130g (metade de uma unidade de nabo).
Rúcula
A rúcula é um vegetal de folhas verde escuro, muito usado como tempero no Oriente Médio e na região do mediterrâneo.
As folhas dessa planta possuem um gosto forte e picante, por isso ela é muito apreciada.
Além disso, a rúcula é também uma opção para saladas incluídas no cardápio de quem quer ter uma alimentação saudável.
Estima-se que existam apenas três calorias a cada 10g de rúcula.
Importante
Antes de tudo, é importante frisar que a lista apresentada possui um caráter apenas informativo, não servindo como recomendação técnica.
Da mesma forma, vale salientar que alguns alimentos presentes no compilado podem estar proibidos para o consumo de determinadas pessoas.
Portanto, informamos que o consumo desses alimentos deve ser feito de forma consciente, levando em consideração suas propriedades, e as necessidades de cada indivíduo, seguindo sempre as recomendações médicas.
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